Wachstum

Die Einführung von Krafttraining für Anfänger Bodybuilder

Body Building Gewichte sind von drei grundlegenden Typen. Sind freie Gewichte, die die Gewichte und Gewichte enthalten, gibt es Gewicht-Maschinen, die Probolan 50 Verwendung von Rollen und Drähte an eine kompakte Masse verbunden und es gibt diese Übungen, die Körpergewicht als Krafttraining. Der wichtigste Faktor, dass ein Anfänger in Phasen tun kann, beginnend mit der Ausbildung des Körpers Gebäude, die jedoch nicht das Gewicht zu verwenden, aber wie viel davon. Wenn Sie anfangen zu trainieren, Body Building, ist es wichtig zu lernen, wie man die poundage ihrer Ausbildung Gewichte angeben.

Experten beraten, dass während der ersten Trainingseinheit, um auf die Einführung des Körpers zu Stress und Belastungen der Krafttraining, und nicht versuchen, Intensität zu erreichen arbeiten. Im Grunde, in der ersten Reihe von Schulungen, um ganz leicht auf die poundage bekommen Sie nur eine Berührung irreführend Übung.

Fühlen Sie sich wie sitzen mit Muskel-Bewegung, verdienen, wie zu starten und zu stoppen die Bewegung richtig und in guter Form, und dann beherrschen die Technik. Sie benötigen solche Lektionen später, wenn die Intensität zu einem Ziel wird. Es ist nur, wenn Sie sich Beschreibung Probolan 50 wohlfühlen in der Gewichts-Kontrolle und Formen von Übungen, die Sie beginnen sollten, um die poundage von Gewicht. Der Punkt ist, um sicherzustellen, dass Sie in der Kontrolle über das Gewicht, und Gewicht poundage ist nicht ein, dass die Geschwindigkeit und Reichweite der Bewegung Ihrer Wiederholungen.

Wieder, stellen Sie sicher, dass Sie jede Sitzung mit einem Warm-up-Set, das Licht und weniger intensiv sein sollte. Warm-up-Sets sind in der Konstruktion des Körpers erforderlich, aus erfahrenen Lift. Set der Heizung sollte praktisch keine Intensität Gewicht Ziel ist es, Blut in die Muskeln und Ihr Ziel Gewebe spülen. Der zweite Satz kann mit kleinen Fliesen auf der Stange gemacht werden, bevor die Ausführung fortgesetzt wird. Speichern Sie, indem Sie eine kleine Menge an Gewicht nach jeder Reihe von Übungen, bis es wird anspruchsvoll, aber Sie müssen sicherstellen, dass es weiterhin acht bis zehn Wiederholungen vor Muskel-Versagen. Auf diese Weise können Sie Ihre ideale Krafttraining angeben, die dann in nachfolgenden Sitzungen nach dem anfänglichen warm-up-Set verwendet werden kann.

Krafttraining sollte weder zu schwer noch zu einfach masse Probolan 50 sein. Solange Sie eine gute Übung zu halten, sollte das Gewicht ermöglichen es Ihnen, die sechs bis 10 8 zu allen Versammlungen vor dem absoluten Ausfall-Sets zu erreichen. Techniken Training mit schwereren gewichten nach jedem Satz, Hinzufügen von der leichteste zu den schwersten, die Sie in guter Form tragen können, nennt man Pyramid Training. Training Pyramid gilt als eine der effektivsten und sichersten Möglichkeiten, um Ihren Körper für die Ausübung Krafttraining.